Memulai berlatih Parkour dengan benar.

Kalau anda ingin mencoba untuk mengikuti latihan parkour, berikut ada beberapa hal yang anda harus pastikan sudah anda pikirkan dan mengerti sebelum anda bisa mulai.
1. Mengerti parkour

Parkour adalah metode latihan berguna untuk meningkatkan diri dengan mempelajari cara bergerak yang natural dan melewati rintangan-rintangan. Prinsip-prinsip yang anda pelajari di parkour bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Keuntungan jangka pendeknya adalah anda akan memiliki kemampuan untuk bergerak efisien di situasi-situasi rumit. Sedangkan keuntungan jangka panjangnya adalah meningkatnya fitnes level, percaya diri dan pengekangan diri, serta membuat pikiran yang lebih relax dan positif. Kekurangannya adalah, anda akan melakukan latihan yang memakan waktu dan usaha untuk mendapatkan manfaat penuh dari parkour. Namun hasilnya benar-benar luar biasa.

Latihan fisik memang susah dan melelahkan.

Tidak ada solusi magic. “Apa yang anda tanam, itulah yang akan anda tuai”.

2. Pilih untuk mencoba parkour

Setelah anda mengerti segala sesuatu yang menyangkut latihan parkour anda bisa membuat pilihan yang pasti. Jika anda memilih mengikuti latihan parkour bukan untuk diri sendiri, ya tidak masalah!. Semoga anda tidak akan menghadapi situasi menantang yang anda sudah punya solusi untuk melaluinya.

Jika anda memilih untuk mencoba parkour, anda butuh belajar cara menjalaninya. Yang anda butuhkan untuk mulai latihan hanyalah keinginan atau tekad untuk memulai. Tidak butuh perlengkapan special, hanya tekad untuk maju.

3. Cari grup latihan di sekitarmu

Sewaktu berlatih parkour, adalah sangat penting untuk belajar bagaimana tubuh dan pikiran anda bekerja, dan anda harus bertanya pada diri sendiri bagaimana cara anda untuk memecahkan rintangan. Bagaimanapun itu, terkadang untuk mempunyai seorang teman yang sudah berpengalaman untuk membantu anda akan sangat berguna untuk mempercepat kemajuan. Jika anda bisa berkenalan dengan seseorang yang punya cukup pengertian dan berpengalaman untuk menjadi seorang penunjuk, ini akan jadi bantuan yang besar. Tak ada dua orang yang sama, akan sangat membantu jika anda mendapatkan seseorang yang metodenya pas untuk kemajuan anda. Akan ada baiknya juga jika orang yang membantu anda
mempunyai kualitas dan cara bepikir yang mirip dengan anda.

4. Cari tahu tentang teori-teori latihan (work-out)

Orang yang paling mengerti untuk mengkritis kondisi anda adalah diri anda sendiri. Anda harus mengakses dan mengerti sensasi and perasaan dari badan anda yang orang lain tak bisa rasakan. Anda harus mengerti principle badan anda dan buat pilihan untuk diri sendiri. Anda mungkin kuat dan fit, tapi anda masih butuh mengerti diri anda [batasan dan kelemahan diri anda], karena tuntutan parkour itu lebih besar dari aktifitas lain, dan sering spesific dan terperinci di parkour.

5. Gunakan seminggu penuh melatih semua bagian tubuh anda dan mendengar tubuh anda untuk mencari tahu kondisi fisik anda.

Sebelum anda bisa meningkatkan kondisi tubuh anda, anda harus mengetahui bagai mana rasanya dulu sebelum meneruskan latihan. Ambil seminggu penuh untuk memaksa tubuh anda sedikit lebih banyak dari latihan yang anda biasa lakukan [push up, pull up, sit up, jogging, squat jumps]. Tapi jangan terlalu dipaksa karena bisa berbahaya. Ini akan memberikan waktu yang cukup untuk mendorong dan melihat apa yang anda bisa lakukan, dan juga memberi waktu yang cukup untuk sembuh dan juga untuk memperhatikan efek-efek dari memaksa kemampuan tubuh anda.

6. Mulai exercise [work out] yang paling cocok untuk diri anda.

Setelah anda mengerti prinsip-prinsip dan apa yang tubuh anda bisa lakukan anda butuh untuk cari tahu bagaimana anda bisa menyetel exercise yang sesuai dengan kemampuan diri anda. Ini akan membutuh sedikit percobaan, setelah itu baru anda bisa meningkatkan dan mengkritis progres latihan anda.

7. Mulai training parkour.

Untuk mulai anda butuh untuk berkonsentrasi pada latihan fisik [work out] sebagai pondasi untuk latihan-latihan seterusnya. Ada dua tipe dari latihan parkour, latihan teknik dan exercise[work out].

Latihan teknik berkonsentrasi pada koordinasi dan ketepatan gerakan anda. Sedangkan exercise[workout] berkonsentrasi pada peningkatan kondisi tubuh anda supaya lebih kuat bertenaga.

Kedua latihan harus dilatih masing-masing untuk membantu progress anda. Ada baiknya dibagi dengan demikian 3:1 atau 4:1 [exercise workout : teknik]. Kalau anda lebih kuat karena latihan exercise workout , latihan teknik akan jadi lebih gampang.

Semua teknik membutuhkan level tenaga yang berbeda untuk bisa di lakukan dengan efisien. Jadi latihan teknik butuh dilalukan perlahan-lahan, biar latihan exercise [workout] bisa berkembang selangkah dengan dengan teknik.

Ingat untuk selalu mendengarkan tubuh anda, kalau ada rasa kurang keyakinan, ya santai aja dan latih perlahan-lahan sampai merasa nyaman. Kalau anda berusaha meningkatkan teknik terlalu cepat, maka anda bisa terluka. Kalau anda terluka sampai celaka yang cukup parah, maka hal itu akan semakin memperlambat kemajuan anda.

Semua situasi bisa dipecahkan dengan cara yang simple; berpikir, experimen, rubah sedikit teknik dan cara anda menghadapi situasi tersebut.

Recap :

1. Mengerti arti Parkour (Sejarah dan Filosofi Parkour)
2. Ikut berlatih parkour dengan keinginan diri sendiri. Bukan hanya ikut-ikutan teman.
3. Cari teman buat latihan bareng. Check jadwal jamming di forum atau lihat di home page.
4. Mencari tahu tentang kelemahan fisik anda.
5. Eksperimen seminggu dan mencari tahu batas dan kemampuan tubuh anda. (Ini bukan eksperimen parkour loh, melainkan experimen kekuatan anda. Latihan fisiknya diperbanyak)
6. Setelah mengetahui keterbatasan fisik anda, mulailah melatih fisik anda dan pastikan anda membuat kemajuan tiap bulan.
7. Kalau anda sudah merasa kuat, baru mulailah melatih teknik gerakan dasar Parkour. Tapi jangan lupa, latihan fisiknya tetap harus jalan.

Ingat, anda tidak akan bisa mengitung rumus E = MC² kalu anda tidak bisa menghitung 1 + 1 = 2.

Anda tidak akan bisa memanjat sebuah gedung kalau anda tidak bisa melakukan pull up. Dan anda tidak akan bisa melompat dari balkoni lantai dua rumah anda kalau paha dan kaki anda belum cukup kuat latihan Squad Jump.

Artikel dari http://www.parkourindonesia.web.id/artikel/memulai-berlatih-parkour-dengan-benar.html

PENERIMAAN ANGGOTA BARU SSPD ANGKATAN 7

SMABOY SMILE POLICE DEPARTEMENT membuka kesempatan bagi siswa-siswi SMAN 1 Boyolangu untuk menjadi anggota SSPD SMAN 1 Boyolangu. Anggota SSPD, direkrut dari siswa-siswi SMAN 1 Boyolangu dalam upaya memenuhi kebutuhan organisasi SSPD. Untuk memperoleh anggota baru yang berkualitas serta mampu memenuhi tuntutan tugas, maka penyediaan anggota dilaksanakan melalui penerimaan dan pengerahan dengan kegiatan-kegiatan pengujian atau penyaringan berdasarkan persyaratan yang ditentukan.

Persyaratan Umum untuk menjadi anggota adalah :

1. Siswa SMAN 1 Boyolangu
2. Bertaqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa
3. Setia dan taat kepada Pancasila dan UUD 1945
4. Sudah mengikuti Masa Orientasi Siswa (MOS)
5. Sehat jasmani dan rohani, serta bebas narkoba
6. Berkelakuan baik dan tidak kehilangan hak menjadi anggota SSPD SMAN 1 Boyolangu
7. Harus memenuhi persyaratan lain yang ditentukan dan lulus dari pengujian atau lulus dari penyaringan.

Cara Pendaftaran:

Siswa datang sendiri ke sekretariat SSPD SMABOY berseragam lengkap dengan membawa:

1. Fotokopi Kartu Pelajar (2 lembar)

2. Fotokopi KTP Orang Tua (2 lembar)

3. Foto Berwarna ukuran 4x6 terbaru (3 lembar)

4. Formulir pendaftaran yang sudah diisi

Semua berkas diserahkan dalam map berwarna kuning dan tertulis nama calon, kelas dan nomor induk.

Seluruh calon taruna yang telah diterima wajib mengikuti Pendidikan Dasar (Diksar) yang diselenggarakan oleh SSPD SMAN 1 Boyolangu. Taruna yang telah lulus Pendidikan Dasar, telah resmi menjadi anggota SSPD SMAN 1 Boyolangu dan berhak mengikuti Pendidikan Khusus (Diksus) VII Elite Guardian Chronicle SMAN 1 Boyolangu.

Sekilas Tentang PKS SMABOY

PKS dalam arti khusus adalah Bakti pelajar remaja terhadap masyarakat pemakai jalan. Sedangakan dalam arti umum PKS adalah suatu ekstrakulikuler yang berperan dalam melayani dan melindungi warga sekolah terhadap berbagai hal yang terjadi didalam lingkup internal sekolah sehingga mampu mendukung kegiatan akademik maupun non akademis siswa.
Patroli Keamanan Sekolah bertujuan Menumbuhkan kesadaran siswa dan masyarakat terhadap tata cara berlalu lintas, Menciptakan siswa yang disiplin, tegas dan bertanggungjawab dalam melaksanakan tugas, Mendidik siswa untuk berperan dalam menjaga keamanan di lingkungan sekolah. Memberikan pembelajaran dan berbagai pengetahuan yang mendukung perkembangan siswa.
PKS SMABOY berkerjasama dengan SATLANTAS POLRES Tulungagung, Dinas Perhubungan Tulungagung dan Badan Narkotika Kabupaten Tulungagung dalam mengembangkan materi PKS dan melaksanakan latihan rutin setiap 1 bulan sekali yang diikuti oleh PKS SMP Se Kabupaten Tulungagung yang nantinya akan berkembang ke tingkat SMA/SMK/MA di Kabupaten Tulungagung.

PKS SMABOY dibagi menjadi 3 subdivisi yaitu Keamanan (Pita Merah), Intelijen (Pita Biru) dan Engineer (Pita Hijau). PKS SMABOY telah dipercaya untuk menjadi Pusat Pengembangan dan Pelatihan PKS Tulungagung. Dalam hal kegiatan yang dilaksanakan ada latihan Rutin yang dilaksanakan setiap hari Sabtu. Dalam latihan rutin, materi dan praktek langsung disampaikan oleh Instruktur PKS. Sedangkan latihan bersama langsung dari SATLANTAS POLRES Tulungagung dan Dinas Perhubungan. PKS SMABOY juga mengadakan kegiatan tahunan yaitu JUMPA KARYA PATROLI KEAMANAN SEKOLAH yang diikuti oleh PKS SMP Se-Kabupaten Tulungagung yang nantinya akan dikembangkan lagi ke tingkat SMA/SMK di Tulungagung. Dan masih banyak lagi tentang PKS SMABOY...

JUMKARA

Berdasarkan keputusan Technical Meeting pada hari Sabtu tanggal 20 juni 2009 yang dihadiri dari pihak POLRES Tulungagung dan Pembina dari beberapa SMP/Mts Kabupaten tulungagung disepakati

1. Pelaksanaan JUMKARA di laksanakan tanggal 30 Juni - 2 juli 2009 di SMA Negeri 1 Boyolangu Mulai Pukul 07.30 WIB
   
2. Pembuatan Piagam bagi Peserta yang ikut beserta Pembina yang ditanda tanganni oleh KAPOLRES Tulungagung.
   
3. Mungundang kembali sekolah yang waktu JAMBORE 2 tahun yang lalu ikut serta.
   

Dengan hasil keputusan diatas maka pada hari senin tanggal 22 Juni 2009 panitia JUMPA KARYA PKS harus membuat surat yang untuk dikirimkan ke SMP atas nama DINAS PENDIDIKAN KABUPATEN TULUNGAGUNG.

JUMPA KARYA PATROLI KEAMANAN SEKOLAH

Dalam rangka merealisasi program kerja PKS SMAN 1 Boyolangu dan upaya meningkatkan kinerja anggota PKS dalam melaksanakan tugas dan tanggungjawabnya serta untuk menjalin kerjasama antar PKS tingkat SMP di Tulungagung, kami pengurus PKS SMAN 1 Boyolangu merencanakan untuk menggelar kegiatan bersama berupa JUMKARA PKS tingkat SMP se-Tulungagung. Kegiatan ini berupaya untuk menggagas langkah positif bagi pengembangan PKS di Tulungagung, serta memberikan pembelajaran tentang ilmu–ilmu PKS sejak dini. Hal ini bertujuan agar PKS dapat berperan aktif sebagaimana fungsi dan tanggung jawabnya dengan lebih baik.

Dalam pelaksanaan kegiatan ini, kami akan bekerja sama dengan Polres Tulungagung. Yang bertujuan juga untuk menyambut HUT Bhayangkara, serta memberikan pemantapan dan pembelajaran terhadap tugas, fungsi serta tanggung jawab PKS kepada peserta.

Adapun harapan kami dengan terlaksananya kegiatan ini, akan terwujud suatu wadah kesatuan dan kebersamaan dalam mengembangkan PKS di Tulungagung, sehingga tercipta kesatuan yang terarah dan terkoordinasi serta terciptanya pandangan positif bagi SMAN 1 Boyolangu.

1.PESERTA
Peserta kegiatan ini adalah beberapa sekolah yang memiliki kegiatan ekstrakurikuler PKS yaitu:
1)PKS SMPN 1 Tulungagung
2)PKS SMPN 2 Tulungagung
3)PKS SMPN 3 Tulungagung
4)PKS SMPN 4 Tulungagung
5)PKS SMPN 5 Tulungagung
6)PKS SMPN 6 Tulungagung
7)PKS SMPN 1 Boyolangu
8)PKS SMPN 1 Ngantru
9)PKS SMPN 1 Kedungwaru
10)PKS SMPN 1 Bandung
11)PKS SMPN 1 Campurdarat
12)PKS SMPN 1 Kauman
13)PKS SMPN 1 Sumbergempol
14)PKS SMP Katolik Santa Maria Tulungagung
15)PKS MTSN 1 Tulungagung
16)PKS SMPN 1 Karangrejo
17)PKS SMPN 1 Rejotangan
18)PKS SMPN 1 Ngunut
19)PKS MTsN Aryo Jeding Tulungagung


2.BENTUK KEGIATAN
Kegiatan JUMKARA PKS 2009 dilaksanakan dengan sistem perkemahan. Dilaksanakan 3 hari 2 malam. Dengan memberikan materi tentang ilmu PKS seputar Lalu-lintas, pengamanan dan ilmu lain yang mendukung tugas PKS oleh Polres Tulungagung, BNK, Dinas Perhubungan dan PKS SMAN 1 Boyolangu serta diadakannya berbagai Lomba PKS. Kegiatan ini merupakan sarana pembinaan dan pembelajaran anggota PKS terhadap tugas dan tanggung jawabnya. Adapun setiap peserta direncanakan untuk mendapatkan Piagam dan Piala bagi pemenang lomba.

3.RENCANA PELAKSANAAN
1.Waktu pelaksanaan
hari : Minggu - Selasa
tanggal : 28 – 30 Juni 2009
waktu : 07.00 ( Minggu ) – 15.00 WIB ( Selasa )
tempat : SMAN 1 Boyolangu